Medical advice, nutrition, fitness, yoga and healthy lifestyle
38 articles
Cẩm nang bảo vệ sức khỏe khi thời tiết cực đoan: phòng chống say nắng, mất nước, bỏng da và các bệnh mùa hè phổ biến nhất.
Lộ trình chi tiết 8 tuần giúp bạn từ người mới bắt đầu có thể chạy được 5K với phương pháp tập luyện khoa học, tránh chấn thương và duy trì động lực.
Danh sách kiểm tra khám sức khỏe định kỳ chi tiết theo từng nhóm tuổi, từ xét nghiệm cơ bản cho mọi người đến các kiểm tra chuyên sâu cần bổ sung sau 30 và 45 tuổi, kèm hướng dẫn chuẩn bị trước buổi khám.
Tìm hiểu lợi ích của giấc ngủ trưa ngắn, thời điểm vàng để chợp mắt, độ dài lý tưởng theo chu kỳ giấc ngủ và cách ngủ trưa hiệu quả ngay tại văn phòng mà không bị mệt khi thức dậy.
Hướng dẫn toàn diện các bài tập mắt, thói quen tốt và thiết lập môi trường làm việc giúp dân văn phòng bảo vệ thị lực, giảm mỏi mắt và khô mắt hiệu quả.
Hướng dẫn chi tiết cách ngồi làm việc đúng tư thế, thiết lập bàn ghế ergonomic và các bài tập giãn cơ tại chỗ giúp dân văn phòng phòng ngừa đau lưng, mỏi cổ vai gáy.
Template workout 15 phút tại nhà cho mọi trình độ: warm-up, HIIT cardio, bodyweight strength, core, cool-down. Không cần dụng cụ, tập mọi lúc.
Hướng dẫn thiền định cho người mới: các kỹ thuật cơ bản, lịch tập, lợi ích sức khoẻ và cách duy trì thói quen thiền mỗi ngày.
Khám phá phong cách slow travel: du lịch chậm, sâu, ít tốn kém và ý nghĩa hơn. Cách áp dụng slow travel vào kỳ nghỉ và cuộc sống hàng ngày.
Checklist vệ sinh giấc ngủ (sleep hygiene): thói quen trước khi ngủ, tối ưu phòng ngủ, cai caffeine, điều chỉnh nhịp sinh học và khắc phục mất ngủ.
Checklist bài tập mắt và thói quen bảo vệ thị lực cho dân văn phòng: giảm mỏi mắt, khô mắt, cận thị do nhìn màn hình nhiều giờ.
Cách AI, wearable devices, và khoa học dữ liệu đang thay đổi cách chúng ta tập luyện: từ tối ưu hoá lịch tập, phân tích form động tác đến nutrition cá nhân hoá.
